Menu Harian

Berikut contoh menu harian yang menarik untuk anak:

1.Sarapan (pukul 07.00—08.00)
Sarapan yang ideal adalah kombinasi protein dan karbohidrat kompleks, yang dicerna lebih lambat oleh tubuh sehingga anak akan kenyang lebih lama. Beberapa contoh menu sarapan, antara lain:
- Nasi putih/merah + orak arik telur sayuran/omelet bayam jamur.
- Spaghetti goreng dengan sayuran.
- Roti gandum isi telur dadar, dilengkapi irisan tomat dan daun selada.
- Sereal yang dimakan bersama susu dan potongan buah.

* Makanan selingan (pukul 10.00)
Setelah aktivitas pagi (bermain) atau pulang sekolah, berikan anak makanan selingan berupa potongan atau jus buah. Jika prasekolah hanya sarapan sedikit, boleh berikan camilan yang agak mengenyangkan, seperti piza mi, martabak sayuran, atau singkong rebus.

2.Makan siang (pukul 12.00 - 13.00)
Makan siang akan menjaga energi anak hingga sore. Oleh karena itu, makan siang harus memberikan asupan kalori, vitamin, dan mineral. Beberapa contoh menu makan siang:
- Nasi putih + sayur bening bayam + ayam/tempe/tahu + buah.
- Kentang kukus + daging burger (homemade) + wortel buncis kukus.

• Makanan selingan (pukul 16.00)
Bangun tidur siang biasanya anak akan mencari camilan lagi. Berikan makanan selingan yang padat gizi, seperti bubur kacang hijau, pisang goreng keju, atau buah-buahan.

3.Makan malam (pukul 18.00 - 19.00)
Umumnya jam makan malam anak prasekolah bisa dimajukan menjadi makan sore (pukul 17.00), dengan catatan: makanan selingan diberikan lebih awal. Namun, tak ada salahnya mengajak anak makan malam bersama di rumah ketika seluruh anggota keluarga berkumpul. Untuk menu, bisa disamakan dengan makan siang dan beberapa tambahan makanan pelengkap. Tutup hidangan makan malam dengan buah segar atau dessert lezat yang mudah dibuat seperti puding.