Menu Harian

Dalam sehari ibu hamil konsumsi minyak sebanyak 3 sendok makan (hanya penyerapan saja) atau setara dengan 30 gram minyak. Di bawah ini merupakan contoh menu dengan ±3 sendok makan minyak per hari)

Sarapan

· 1 piring nasi atau penggantinya (1 gelas)
· 1 butir telur ceplok
· 1 mangkuk sayuran (daun singkong, katuk atau lainnya)
· 1 gelas susu
· 1 potong buah pepaya

Selingan

· 1 potong kue tradisional
· 1 gelas jus buah

Makan Siang

· 1-2 piring nasi atau penggantinya (1-2 gelas)|
· 2 potong sedang tempe atau tahu
· 1 potong ikan goreng
· 1 mangkuk sayuran
· 1 buah jeruk

Selingan

· 1 mangkuk bubur kacang hijau
· 1 gelas jus buah
· 1 gelas teh manis

Makan malam

· 1-2 piring nasi atau penggantinya (1-2 gelas)
· 2 potong sedang tempe atau tuhu
· 1 potong semur daging
· 1 mangkuk sayuran
· 1 buah apel