IBU MENYUSUI MEMERLUKAN MAKANAN DAN MINUMAN LEBIH BANYAK
Bagaimana susunan makanan yang dianjurkan ?
Susunan makanan yang dianjurkan adalah yang memenuhi persyaratan gizi bayi. Adapun jumlah makanan yang dianjurkan sebagai berikut ( Untuk sehari) :
· Beras 500 gram (3 1/2 gelas nasi)
· Daging 75 gram (1 1/2 potong sedang)
· Tempe 125 gram (2-3 potong sedang)
· Sayuran 300 gram (3 gelas sayur)
· Pepaya 200 gram (2 potong sedang)
· Susu 200 cc (1 gelas)
Jenis makanan ini dapat diganti dengan makanan lain yang sama nilai gizinya sesuai dengan selera ibu, misalnya beras dapat diganti dengan roti, mie, kentang, atau tepung - tepungan lain, daging dapat diganti dengan ikan, ayam, telur dsb.
Bagaimana Contoh Menunya ?
Berikut ini kami sajikan sebuah contoh menu, Ibu menyusui dapat mengembangkan sendiri menu lain sesuai dengan selera ibu.
PAGI :
- Nasi
- Tempe goreng
- Tumis kacang panjang dan wortel
- Telur ceplok
- Susu
Jam 10.00
- Bubur kacang hijau
SIANG
- Nasi
- Semur daging
- Bobor bayam
- Gadon tahu
- Pepaya
MALAM
- Nasi
- Sup sayuran
- Ayam goreng
- Perkedel tempe
- Pisang
Contoh bahan makanan yang dapat merangsang ASI (Air Susu Ibu) : Bayam, Daun Singkong, Daun Katuk, Daun Pepaya, Kedelai, Kacang Tanah, Kacang Hijau, Pepaya, Mangga, Jeruk, Pisang, Jambu Air.
SUSUILAH ANAK IBU SAMPAI UMUR 2 TAHUN